Bewegen - Ja, aber richtig. Wie geht das?
Hier sollten Sie drei entscheidende Komponenten beachten:
Wichtig ist, dass alle drei Komponenten erfüllt werden:
Spaß, Gesundheit und nicht zuletzt die Realität.
Haben Sie das erreicht, können Sport und Bewegung zu einem selbstverständlichen und nicht mehr wegzudenkenden Hobby für Sie werden.
Spaß
Sie sollten im Zusammenhang mit der Bewegung stets ein Lächeln auf den Lippen haben. Dann können Sie davon ausgehen, dass Sie das Richtige gefunden haben.
Es ist ganz egal, wann Sie lächeln, ob in Form von Vorfreude auf die Bewegung, während der Bewegung (beispielsweise durch die richtigen Bewegungspartner oder durch den Spaß beim gemeinsamen Training) oder erst am Ende durch das gute Gefühl, etwas getan zu haben.
Haben Sie Spaß bei dem was Sie tun!
Gesundheit
Die gesundheitlichen Voraussetzungen spielen eine wichtige Rolle bei der Suche nach der richtigen und langfristigen Bewegung. Nehmen Sie darauf keine Rücksicht, werden Sie Schwierigkeiten haben, die beiden anderen Komponenten Spaß und Realität umzusetzen. Ihre Gesundheit darf in keinem Fall gefährdet werden. Gute Ansprechpartner sind Ihr Arzt (Sportmediziner) oder Sporttherapeuten und Physiotherapeuten.
Realität
Bei allen Versuchen, die richtige Bewegung zu finden, vergessen Sie niemals realistisch zu bleiben.
Die Realität bezieht sich auf die häusliche Umgebung (wie weit haben Sie es z. B. bis zum Schwimmbad? Wie teuer ist das?) genauso wie auf die zeitlichen Komponenten.
Wenn Sie wenig Zeit haben, nutzen Sie vielleicht die freie Zeit, um etwas zu tun. Sie müssen nicht immer gleich ins Schwitzen kommen, oder sich danach kaputt fühlen, um etwas Sinnvolles getan zu haben.
Bewegung fängt schon deutlich früher an. Binden Sie die zusätzliche körperliche Aktivität unkompliziert und ohne Aufwand in den Alltag ein – am besten jeden Tag, dann haben Sie Ihr Ziel erreicht.
(z. B. Treppen statt Aufzug, Sprechen statt Telefonieren, Stehen statt Sitzen, Laufen statt Auto fahren, den längeren statt den kürzeren Weg...)